2015. 12. 4. 16:19 카테고리 없음
요즘은 학생이나 직장인이나 할 일이 너무들 많아서 잠을 줄이고 싶어하는데요. 나폴레옹 수면법은 4시간만 자고도 충분하다는 수면법이라고 하는데요. 어떻게 하는지 알아보고, 과연 효과가 있을 것인지도 생각해보도록 하겠습니다. - 어떻게 하는 걸까? 나폴레옹 수면법에는 단계가 있는데요. 총 14일에 걸쳐서 잠이 패턴을 바꾸는 것입니다. 하루는 충분히 자기도 하고, 어떤 하루는 밤을 새기도 하고, 어떤 하루는 적당히 자기도 하는데요. 어떤 단계로 수면법을 몸에 익히는지 살펴보겠습니다. 1일, 첫 날은 8~9시간 정도 푹 자는 것이라고 합니다. 9시간을 잤는데도 졸린 경우가 있을텐데요. 웬만하면 더 주무시지 마시고 일어나시는 것이 좋습니다. 이렇게 푹 자는 이유는 몸을 최대한 피로에서 벗어나게 하기 위함입니다. ..