이번 포스트에서는 연근가루의 효능과 먹는법, 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
연근이 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실일 텐데요. 어디에 좋은지 아시는 분은 그리 많지 않을 것 같습니다. 그래서 오늘은 먼저 연근가루가 어디에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
- 연근가루의 효능
1. 체내 노폐물 제거
연근에는 질이 좋은 섬유질이 다량 함유되어 있다고 합니다. 대개 겨울에는 날씨가 춥기 때문에 운동도 잘 안 하게 되고, 몸을 움직이는 것도 잘 안 하게 되는데요.
추운 날씨동안 쌓인 체지방 등의 노폐물을 몸 밖으로 배출해내는데 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 또한 만성변비 때문에 고생을 하시는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.
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2. 피를 맑게 함
연근에는 철분과 타닌 성분이 함유되어 있다고 하는데요. 이를 통해 피를 맑게 하고 코피나 치질 등의 출혈을 멈추게 하는 효과도 있다고 합니다.
3. 피로회복
숙취해소에 좋다고 하는 아스파라긴산이라는 성분 역시 함유되어 있기 때문에 연근을 꾸준히 섭취하면 피로회복에 도움이 된다고 합니다.
이외에도 소화 촉진이나 위벽 보호, 구내염 완화 등에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바라겠습니다.
- 연근가루 먹는법
연근의 효능을 보시려면 연근을 섭취해도 좋지만 연근가루를 섭취해도 도움이 될 텐데요.
연근가루는 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 밥을 지을 때 연근가루를 넣어 밥을 해 먹어도 되고, 주먹밥이나 샐러드, 죽, 튀김, 주스, 요거트 등에 첨가해 섭취하는 방법도 있다고 합니다.
가루를 먹는 것도 좋지만 몸이 차고 허약한 사람은 연근가루보다 연근을 조려서 섭취하는 것이 몸에는 더 좋다고 합니다. 여성분들의 경우 몸이 찬 분들이 많으니 조림으로 드시는 것도 좋겠죠?
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- 연근가루 부작용
연근가루는 건강에 좋은 점도 많지만 부작용도 있기 때문에 섭취시 주의하는 것이 좋습니다.
위에서도 잠깐 말씀드린 것처럼 몸이 찬 체질의 여성분들의 경우 섭취를 주의하시는 좋다는 말씀을 드렸는데요. 특히 생리 중에는 연근은 피하시는 것이 좋다고 합니다.
또한 소화기관이 좋지 않아 소화가 잘 안 되시는 분들은 연근가루 섭취를 소량씩 하는 것이 좋다고 합니다. 다량 섭취하는 경우 배탈이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
▼알면 좋은 정보▼
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