이번 포스트에서는 변비에 좋은 음식과 변비 해결방법에 대해 알아보겠습니다.
화장실에 규칙적으로 가시는 분들은 변비에 걱정이 없겠지만, 규칙적으로 가지 않거나 화장실을 다녀온 후에도 항상 상쾌하지 않으신 분들께서는 이 글을 끝까지 읽어주시면 좋겠습니다.
- 변비란?
먼저 변비에 대한 정의를 다시 살펴봐야 할 텐데요. 변비라고 하면 일반적으로 화장실을 잘 안 가게 되는 증상으로 알고 계십니다. 그러나 변비는 대장의 연동 운동에 문제가 생겨 배변 활동이 원활하지 못한 상태를 말합니다.
대게 일주일에 한 번이나 두 번 정도밖에 화장실을 가지 않거나, 배변시에 딱딱한 변 때문에 통증이나 출혈이 나타나는 경우 변비로 보고 있습니다. 물론 이틀에 한 번 보더라도 변이 딱딱하지 않거나 규칙적으로 본다면 변비는 아니라고 합니다.
 |  |
- 변비의 원인
변비에서 벗어나기 위해서는 먼저 변비의 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 그래야 변비를 고치더라도 다시 변비에 걸리지 않게 될 텐데요.
아기들 같은 경우에는 심리적으로나 불규칙한 배변 습관 때문에 변비에 걸리에 된다고 합니다. 물론 성인도 이 원인은 마찬가지인데요. 성인은 이외에도 물 섭취 부족, 식사 부족, 운동 부족, 나이, 환경의 변화, 스트레스, 임신 등의 원인으로 변비에 걸릴 수 있다고 합니다.
- 변비에 좋은 음식
그렇다면 변비를 해결하기 위해 변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 음식만 잘 챙겨먹어도 건강을 유지할 수 있는 만큼 무엇을 먹는지가 참 중요한데요.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 바나나, 당근, 아보카도, 물 등이 있다고 합니다. 이는 다들 수분을 많이 함유하고 있고 장의 활동을 촉진시켜주는 역할을 하는데요. 꾸준히 챙겨먹을 경우 변비 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.
 |  |
- 변비 해결방법
변비에 좋은 음식을 잘 챙겨먹는 것만으로는 사실 만성변비에서 벗어나기 어려울지도 모릅니다. 애초에 배변습관이 잘못된 경우에는 좋은 음식을 먹더라도 다시 변비에 걸릴 수 있는데요.
변비 해결방법으로는 평소에 과일이나 야채, 잡곡 등의 섬유소를 충분히 섭취하고, 물을 충분히 마시는 것이 좋다고 합니다. 또한 규칙적인 식사, 꾸준한 운동 등을 통해 규칙적이고 건강한 삶을 사는 것이 가장 중요하다고 하네요.
지금까지 변비에 좋은 음식과 변비 해결방법을 알아보았습니다.
▼알면 좋은 정보▼
=====================