간혹 음식을 잘못 먹었는지 소화가 안 돼서 그런지 속이 미식거릴때가 있습니다.
그런데 속이 미식 거리는 이유는 잘 몰라 어떻게 해결을 해야할지 난감할 때가 있는데요. 이번 포스트에서는 속이 미식거리는 이유와 속이 미식거릴때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 속이 미식거리는 이유
1. 식중독
요즘과 같은 날씨에는 식중독을 조심해야 합니다. 음식점에서 김밥을 사서 2시간만 놔뒀다가 먹어도 식중독에 걸리는 경우가 있다고 하는데요. 식중독에 걸리게 되면 속이 미식거리고 구토, 설사 등의 증상이 나타난다고 합니다.
식중독에 걸리는 이유는 음식을 냉장고가 아닌 곳에 보관하면서 높은 기온 때문에 세균이 많이 번식하기 때문인데요. 이런 세균들이 음식과 함께 우리 몸으로 들어와 위나 장에 염증을 일으켜 속이 미식거리는 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
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2. 과식
우리나라 사람들은 쉽게 과식을 하게 됩니다. 맛있는 게 있으면 본인의 적당량에 맞게 먹지 않고 과식을 하게 됩니다. 이런 과식하는 습관은 위에 부담을 주게되면서 위의 소화기능이 떨어지게 될 수 있습니다. 이로인해 속이 미식거리는 경우도 있습니다.
3. 과음
술을 많이 마시게 되면 다음날 머리도 아프고, 어지럽기도 하고, 속이 미식거릴 때가 있습니다. 술을 많이 마시면 몸속에서 독성의 거부반응이 생겨 토해내기 위해 미식거리거나 구토감이 생기게 됩니다.
- 어떻게 해결할까?
이렇게 속이 미식거리는 이유는 다양합니다. 위에서 말씀드린 원인 외에 위장병인 경우도 있고, 임신, 역류성 식도염, 스트레스, 체한 경우 등 여러 원인이 있을 수 있는데요. 제대로 치료를 하지 않으면 속이 불편한 증상은 계속 지속된다고 합니다.
먼저 앞에서 말씀드린 속이 미식거리는 원인들을 모두 제거해주셔야 합니다. 물론 임신한 경우는 어쩔 수 없을텐데요. 과음이나 과식, 식중독 등 조심할 수 있는 부분은 스스로 피하고, 그래도 미식거리는 증상이 해결되지 않으면 병원에 가서 검사를 해 근본적인 원인을 치료받는 것이 좋습니다.
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- 속이 미식거릴때 좋은 음식
속이 미식거릴 때는 대게 위나 장에 문제가 생긴 경우가 많은데요. 이럴 때는 소화가 잘 되고 위와 장을 달래주는 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
이럴 때 먹으면 좋은 음식으로는 양배추, 생강, 호박, 알로에, 무즙, 매실 등이 있다고 합니다. 이는 소화를 원활하게 돕고, 위와 장을 보호하는 동시에 각 기관의 기능을 활발하게 하도록 돕는다고 하는데요. 꾸준히 섭취해야 도움이 되겠습니다.
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- 예방하는 방법
지금까지 속이 미식거릴때 그 이유와 해결방법에 대해 알아보았는데요. 속이 불편함을 겪는다는 말은 건강에 해가 된다는 말입니다. 불편하기도 하고 건강에도 좋지 않으니 미리 예방을 하는 것이 좋은데요.
여름철처럼 기온이 높을 때는 음식이 금방 상하니 실온에 오래 두고 먹지 않는 것이 중요합니다. 또한 과식, 과음 등의 나쁜 식습관은 고치는 것이 좋구요. 소화에 도움을 주는 음식을 꾸준히 섭취하며 위와 장을 편안하게 만들어주는 것이 좋겠습니다.
▼알면 좋은 정보▼
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