이번 글에서는 햄프시드 먹는법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
건강에 아무리 좋은 음식이라고 하더라도 잘못된 방법으로 섭취하거나, 적정량보다 과하게 섭취할 경우 오히려 부작용이 생길 수 있는데요. 다양하게 섭취하는 방법을 알아보시고, 적정량은 얼마나 되는지도 확인하시기 바랍니다.
- 햄프시드란?
햄프시드라고 부르기도 하고 햄프씨드라고 부르기도 하는데요. 원래 명칭이 'Hemp Seed'인 만큼 부르기 편하신 방법으로 부르시면 됩니다.
햄프시드는 대마의 씨앗입니다. 대마라고 하면 마약 중 하나인 대마초의 그 대마가 맞습니다. 그렇다고 햄프시드에 마약 성분이 있는 것은 아닌데요. 가공을 하면서 마약 성분이 있는 껍질을 벗기기 때문에 걱정하실 필요는 없다고 합니다.
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- 햄프시드 효능
햄프시드는 어디에 좋길래 요즘 사람들이 그렇게 찾는 걸까요? 요즘 슈퍼푸드들이 인기가 많은데요. 햄프씨드 역시 슈퍼푸드 중 하나로 다양한 영양소를 다량 함유하고 있어 건강식품으로 인기가 높다고 합니다.
이는 칼로리는 낮으며 단백질이 풍푸하고, 오메가3 등이 고등어보다 많이 함유되어 있는 등 몸에 좋은 성분을 많이 함유하고 있는데요.
다이어트나 필수 아미노산 섭취, 노화 방지, 고혈압 개선, 피부 미용 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다.
- 햄프시드 먹는법
그렇다면 햄프시드는 어떻게 섭취해야 할까요? 가장 흔하게 섭취하는 방법 몇 가지를 알려드리겠습니다.
먼저 햄프씨드로 밥을 지어 먹는 방법인데요. 콩밥을 만들 때처럼 밥을 지을 때 쌀과 햄프시드를 함께 넣어서 밥을 지어 주면 된다고 합니다. 또 차로 만들어 마시는 방법이 있는데요. 물에 햄프씨드를 넣고 물이 끓으면 약불로 30분 정도 끓여서 마시면 된다고 합니다.
또한 샐러드나 요거트와 함께 섭취하는 방법도 있는데요. 샐러드를 만들어서 햄프씨드를 뿌리거나, 요거트에 견과류를 넣듯이 햄프시드를 넣어서 섭취하면 된다고 합니다.
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- 햄프시드 오일 먹는법
햄프시드 오일 먹는법과 효능에 대해서 궁금해하시는 분도 계실 텐데요. 햄프씨드 오일은 햄프씨드 효능과 동일합니다. 가공을 거치기는 하지만 효능에 큰 차이는 없다고 합니다.
위에서 햄프시드 먹는법을 알려드렸는데요. 이렇게도 먹기 귀찮으시거나 시간이 없으신 분들은 오일을 드시면 되는데요. 요즘에는 오일을 알약에 넣어 판매하는 제품의 경우는 하루 1~2알만 복용해도 충분히 영양 섭취가 가능하다고 합니다.
그냥 햄프시드 오일인 경우에는 역시 샐러드 같은 음식에 뿌려서 드시면 된다고 합니다.
▼알면 좋은 정보▼
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