회전근개파열이라는 질환을 알고 계시나요?
간혹 어깨가 찢어진 것처럼 아플 때가 있는데요. 이때는 회전근개파열 질환을 의심해볼 수 있습니다. 그래서 이 질환에 대해 좀 더 자세히 알아볼텐데요. 마지막에는 회전근개파열 치료법과 강화운동까지 알아볼테니 끝까지 잘 읽어주시기 바랍니다!
- 회전근개파열이란?
회전근개파열이란 쉽게 말하자면 회전근개라는 부분의 근육이나 힘줄이 손상되는 증상을 말합니다. 회전근개란 어깨와 팔을 연결해주는 역할을 하고 있는데요.
어깨와 팔을 연결해주는 네 가지의 근육과 힘줄로 구성되어 있다고 합니다. 간혹 어깨 통증이 느껴지는 것을 단순히 오십견인줄 알고 제대로 치료를 하지 않는 경우가 있는데요. 치료시기가 늦어지면 그만큼 치료하는데 시간도 오래 걸린다고 합니다.
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- 회전근개파열 원인
그렇다면 회전근개는 왜 파열되는 걸까요? 위에서 회전근개는 네 가지의 근육과 힘줄로 구성되어 있다고 말씀드렸는데요. 아무래도 근육과 힘줄이다 보니 과격한 운동이나 갑자기 많은 힘을 쓸 경우 손상되기 쉽습니다.
지속적으로 과한 힘을 쓰는 경우 염증이 생길 수 있고, 나이가 들면 노화로 인해 파열이 되는 경우도 있습니다. 또한 넘어지거나 심하게 부딪히며 팔을 짚었을 때, 야구 선수나 수영 선수처럼 어깨를 많이 사용할 때 회전근개가 종종 파열된다고 합니다.
- 회전근개파열 치료법
한번 파열된 회전근개는 어떻게 치료를 하게 될까요? 치료 방법에는 크게 두 가지 방법이 있습니다. 하나는 수술 없이 보존적 치료를 하는 방법이고, 다른 하나는 수술을 통해 치료를 하는 방법입니다.
수술을 하지 않는 경우는 심하게 손상되지 않았을 경우인데요. 운동치료를 통해 손상된 부위를 선택적으로 강화시킬 수 있다고 합니다. 수술의 경우는 내시경이나 절개를 통해 수술을 하게 된다고 하네요.
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- 회전근개 강화운동
만약 손상이 미미하다면 강화운동을 통해 회복을 할 수 있을 텐데요. 가벼운 아령이나 물이든 생수병만 있으면 준비물은 끝납니다. 이 가벼운 도구를 가지고 회전근개 강화운동을 할 수 있는데요.
몸을 말아 옆으로 잘 때처럼 누워준 다음에 하늘을 보고 있는 팔로 운동 도구를 들어줍니다. 하늘을 향해 쭉 뻗어준 다음에 시계 반대 방향으로 손목을 돌려주시면 됩니다. 이 운동을 각 회마다 2회씩 3세트를 하면 된다고 하네요.
지금까지 회전근개파열 치료법과 강화운동에 대해 알아보았는데요. 다치지 않은 상태라도 평소에 꾸준히 단련해주신다면 쉽게 망가지지 않을 테니 참고하시기 바라겠습니다!
▼알면 좋은 정보▼
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