이번에 알아볼 내용은 구기자 가루 먹는법과 효능, 그리고 부작용 정보입니다.
많은 분들이 건강에 더욱 관심을 가지는 만큼 건강에 좋은 식품 역시 인기가 많아지고 있는데요. 올바로 알고 먹어야 효과도 제대로 볼 수 있고, 건강에도 문제가 생기지 않겠습니다.
- 구기자가루 효능
먼저 구기자 가루가 어떤 효능을 가지고 있는지 알아볼 텐데요.
효능도 알고 먹는 것이 좋습니다. 구기자가루의 효능으로는 눈병을 예방하고 눈을 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다. 요즘같이 미세먼지가 심한 때에 필요한 효능이겠습니다.
또한 간에 지방이 쌓이는 것을 막고, 채네 지방을 배출해 체중조절에도 도움이 된다고 합니다. 이외에도 피로회복이나 저혈압 예방 등에 좋은 효과가 있다고 합니다.
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- 구기자 가루 먹는법
구기자 가루는 먹는 방법도 다양합니다.
보통 잎이나 열매로 구기자를 섭취하게 되는데요. 가루로 섭취할 경우에는 더욱 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 가장 일반적인 방법은 밥을 지을 때 구기자 가루를 넣어서 밥을 지어 섭취하는 방법이 있습니다.
또한 아침식사 대용으로 먹는 음식에도 첨가해 먹을 수 있는데요. 시리얼이나 샐러드, 요거트 등에 넣어서 섭취해도 좋다고 합니다. 또한 죽을 만들 때 넣어 먹는 방법도 있고, 주스 등을 만들 때 넣어서 마시는 방법도 좋다고 합니다.
- 효능을 보려면?
구기자 가루 먹는법을 통해 구기자를 섭취하더라도 바로 효능이 나타나지 않을 수 있습니다.
구기자 가루는 가공 방법이나 제품을 만드는 회사에 따라 섭취량에 차이가 있을 텐데요. 일반적으로 하루 3번 섭취를 하게 됩니다. 그러나 바로 효과가 나타나지 않을 수 있다고 말씀드렸는데요.
체질에 따라 다르기는하지만 보통 1개월 이상 꾸준히 섭취해야 몸에 효능이 나타난다고 합니다. 성인뿐만 아니라 어린이도 섭취가 가능하다고 하는데요. 어린이는 양을 성인의 반 정도로 줄여서 섭취하는 것이 좋겠습니다.
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- 구기자 가루 부작용
구기자는 위에서 말씀드린 효능 외에도 성기능 개선의 효과가 있다고 합니다.
그러나 이 때문에 너무 많이 섭취하시는 분들이 종종 있는데요. 적당량 섭취할 경우 부작용은 거의 없지만, 다량 섭취할 경우 체중증가의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
구기자 가루를 많이 섭취하게 되면 아미노산과 포도당의 흡수가 더욱 잘 되는 만큼 체중이 불어날 수 있으니 적당량 드시는 것이 좋겠습니다.
▼알면 좋은 정보▼
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