이번 포스트에서는 스피루리나에 대해 알아보려 합니다.
먼저 스피루리나가 무엇인지 알아보고, 이어서 스피루리나 부작용과 효과, 복용방법 등 다양한 관련 정보를 함께 알아보도록 하겠습니다.
- 스피루리나란?
스피루리나는 청색 미세남조류의 다세포 미생물이라고 합니다. 우리는 흔히 스피루리나라고 부르지만 올바른 명칭은 스피룰리나(Spirulina)라고 합니다.
주로 염도가 높은 바다에서 서식하고, 영양소가 많기 때문에 옛날부터 고영양 식품으로 사용됐다고 합니다. 요즘에는 스피루리나를 분말 등으로 만들어 판매를 하고 있기 때문에 접하기가 꽤나 쉬워졌습니다.
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- 스피루리나 효과
위에서도 말씀드렸지만 스피루리나 효과는 다양합니다. 그 이유는 다양한 영양소가 많이 함유되어 있기 때문인데요. 우리 몸에 필요한 5대 필수영양소와 각종 아미노산, 비타민, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 철 등 아주 많은 영양소가 함유되어 있다고 합니다.
그래서 스피루리나를 섭취하게 되면 피부건강부터 면역력 강화, 각종 영양소 공급, 항산화 작용, 빈혈 예방, 성인병 예방, 변비 예방, 불면증 해소 등 다양한 효능이 있다고 합니다.
- 스피루리나 부작용
물론 이처럼 건강에 좋은 식품이라고 하더라도 부작용이 있는 경우가 있습니다. 오히려 단백질이나 무기질, 비타민 등이 고농축되어 있기 때문에 신장이 약한 사람들이 섭취하게 되면 부종이 생기는 부작용이 나타날 수 있다고 합니다.
또한, 자가면역 질환 환자도 조심해야 하는데요. 류마티스나 루프스, 다발성 경화증 등의 질환을 앓고 계신 분들이 스피루리나를 복용하게 되면 자가면역질환 증상이 더욱 심해질 수 있다고 하니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
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- 스피루리나 복용방법
스피루리나를 어떻게 가공하느냐에 따라 스피루리나 복용방법이 달라질 수 있을 텐데요. 분말로 된 경우라면 물이나 주스에 타서 마시거나, 밥에 살짝 넣어서 섭취하는 방법도 있다고 합니다.
만약 알약처럼 알로 되어있는 경우에는 물과 함께 삼키시면 된다고 하네요. 이때 깨물어서 삼키는 것이 흡수율이 더 좋다는 말도 있는데요. 그리 큰 차이가 있는 것은 아니라고 하니 편하신 방법으로 복용하시면 되겠습니다.
지금까지 스피루리나 부작용과 효과, 복용방법에 대해 알아보았는데요. 몸에 좋다고 남용하지는 마시고, 적정량을 복용하시는 것이 좋겠습니다.
▼알면 좋은 정보▼
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