이번 포스트에서는 아사이베리 효능과 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
요즘 독감이 아주 독하다고 소문이 자자한데요. 이럴 때 일수록 건강에 신경을 써줘야 합니다. 물론 평소에도 건강관리에 관심을 많이 가지는 것이 좋을 텐데요. 건강관리에 좋은 음식을 통해 올 겨울도 무사히 보내시기 바라겠습니다.
- 아사이베리란?
아사이베리는 브라질의 아마존 열대우림 부근에서 자라는 야자수의 열매라고 합니다. 다양한 영양소를 함유하고 있지만 당분은 높지 않기 때문에 당뇨가 있으신 분들에게도 좋은 음식입니다.
다만 먹을 수 있는 부분이 적기 때문에 열매 하나당 식용 가능한 부분은 얼마 되지 않는다고 합니다. 대략 열매의 90%가 먹을 수 없는 씨앗이고, 나머지가 껍질이나 과육이라고 하는데요. 보통 이 부분들을 섭취할 수 있다고 합니다.
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- 아사이베리 효능
1. 성인병 예방
나이가 들면서 우리 몸은 다양한 질병이나 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 미리 성인병에 대비해 건강관리를 하는 것이 좋은데요.
아사이베리를 섭취할 경우 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈전이 생기는 것을 막기 때문에 심혈관 질환이나 고혈압, 당뇨 등의 질환을 예방하는 효능이 있다고 합니다.
2. 면역력 증강
아사이베리에는 다른 음식들과는 다르게 항산화물질이 상당히 많이 함유되어 있기 때문에 노화를 예방하고 면역력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 면역력이 낮아 잔병에 고생하시는 분들에게는 도움되는 음식입니다.
3. 갱년기 극복
요즘 남성 갱년기가 화두인데요. 여성 못지않게 남성 역시 갱년기가 오면 많은 감정 변화와 신체적 변화가 뒤따르게 됩니다. 그러나 아사이베리를 꾸준히 복용할 경우에는 갱년기에 오는 장애들을 극복할 수 있게 해준다고 합니다.
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4. 월경통 완화
여성분들은 매달 월경통 때문에 고생을 하실 텐데요. 사람에 따라 월경통이 심한 경우가 있고 약한 경우가 있습니다. 월경통이 심하신 분들은 아사이베리를 꾸준히 섭취하면 통증을 완화시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
5. 당뇨 개선
앞에서도 말씀드렸지만 아사이베리는 당분 함량이 높지 않은 식재입니다. 게다가 혈당을 조절해주는 성분도 함유되어 있기 때문에 당뇨병이 있으신 분들은 아사이베리 효능을 챙겨보시는 것은 어떨까 싶습니다.
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- 아사이베리 부작용
아무리 좋은 식재라고 할지라도 잘못 섭취하거나 몸에 맞지 않을 경우에는 부작용이 나타날 수 있습니다.
아사이베리 부작용의 경우 혈액에 있는 중성지방을 높이는 과당이 들어있기 때문에 과하게 많이 섭취할 경우에는 콜레스테로를 유발할 가능성이 있다고 합니다. 또한 사람에 따라 소화기에 장애가 나타날 수도 있다고 하니 섭취시 주의가 필요하다고 합니다.
이상으로 아사이베리 효능과 부작용에 대한 이야기를 마치도록 하겠습니다.
▼알면 좋은 정보▼
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